太極拳,穩(wěn)重心,初學(xué)步,后學(xué)身;先練形,再用心,意氣勁,漸追尋。弓坐腿,中規(guī)矩;虛實(shí)變,貴自然。腹松凈,頭頂懸,肘節(jié)墜,尾椎垂。含勿過,莫聳肩;呼吸氣,沉丹田。步如貓,形如鶻,上下隨,內(nèi)外合。氣應(yīng)斂, 神宜舒。盤架子, 功問己;習(xí)推手,練雙人;先在心,后在身。心為令,氣為旗,神主帥,身驅(qū)使。身雖動,心猶靜,意不斷,勢相連。其根腳,發(fā)于腿,主宰腰,勁順?biāo)?。松非松,柔化功;展未展,卻松容。彼不動,己不動;彼微動,己先動。務(wù)知己,養(yǎng)吾氣;及知人,引落空,無不及,隨曲伸,氣未到,意先吞;意氣君,骨肉臣。若中庸,理為一,立平準(zhǔn),氣勢騰。練千遍,義自見,少理論,勤實(shí)踐。研修法,重樁功。三性備,涵其中。首健身,略鋪陳;正穩(wěn)舒,圓緩柔,通心脈,暢血流;下肢壯,泵力張,活肺泡,息深長,腹內(nèi)壓,摩肝腸;精神爽,容顏養(yǎng),中氣足,代謝強(qiáng),升免疫,醫(yī)道彰。任何式,源一宗,若此法,效相同。偏見者,貶新編,古即好,不分辨。今傳統(tǒng),舊創(chuàng)新;世間事,日日新。與時進(jìn),理當(dāng)然。明道理,善繼承,去糟粕,取其精,再提高,更昌盛。
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