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茶油——食用油中的佳品

媒體:網(wǎng)絡(luò)  作者:佚名
專業(yè)號:九江還林 2016/6/23 16:39:15

1、茶油中飽和脂肪酸含量低

茶油中的飽和脂肪酸含量在10%左右。在各種主要食用油中處于低水平,比被譽(yù)為“液體黃金”的橄欖油還要低,并且低于國際營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)對飽和脂肪酸含量12%的界定。所以,單從飽和脂肪酸含量來說,茶油是健康的食用油。此外,茶油中亞油酸和亞麻酸的比例也接近中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦比例,長期食用對人體健康非常有益。

2、茶油中的油酸含量高

油酸屬于單不飽和脂肪酸。大量醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,食用以單不飽和脂肪酸為主的油類,可以降低體內(nèi)低密度脂蛋白(一種“壞”膽固醇),同時(shí)又能維持甚至增加高密度脂蛋白(一種“好”膽固醇)的含量。茶油中油酸的含量一般在74%~87%,基本穩(wěn)定在80%左右,在目前各類主要食用油脂中是最高的。

所以說,食用茶油有利于血脂中膽固醇下降,可以減少膽固醇在血管壁上沉積,從而可以防止血管硬化、血壓增高。根據(jù)國外流行病學(xué)得調(diào)查發(fā)現(xiàn),膳食中的單不飽和脂肪酸與冠心病的死亡率之間呈現(xiàn)明顯的負(fù)相關(guān)。醫(yī)學(xué)工作者據(jù)此認(rèn)為,某些地區(qū)人群較低的冠心病死亡率與日常食用富含單不飽和脂肪酸油脂有關(guān),如食用橄欖油、茶油等油脂。因此,茶油是《中國食物結(jié)構(gòu)改革與發(fā)展綱要》中大力提倡推廣的食用植物油。

3、茶油不易氧化變質(zhì)

一般來說,植物油中的油酸含量越高,亞油酸和亞麻酸含量越低,其氧化穩(wěn)定性越好。茶油的油酸含量高達(dá)80%左右,亞油酸和亞麻酸含量僅占10%左右。此外,茶油中豐富的維生素E和多酚也有抗氧化作用,對防止油脂酸敗有積極的作用。茶油清除雜質(zhì)和水分以后,可以在常溫下保持?jǐn)?shù)年不變質(zhì)。因此,茶油不易氧化而耐儲藏。茶油的這個(gè)特性施它成為油浸食品罐頭的上等原料,其保鮮、保質(zhì)的時(shí)間常2~3倍于其他油品浸制的食品罐頭。

4、茶油富含保健活性成分

茶油中含有豐富的角鯊烯、維生素E、甾醇、多酚等成分,對人體有很好的保健作用。

(1)角鯊烯  茶油中的角鯊烯含量為:100-200毫克/100克。其主要作用:

① 提高大腦細(xì)胞活力,有助于消除疲勞,防治頭痛、偏頭痛,改善睡眠。

② 改善循環(huán),可中和血液中的氫離子以降低血液的酸性,使血液酸堿度正常,進(jìn)而達(dá)到凈化血液的功能。

③ 強(qiáng)化肝臟,對肝炎、脂肪肝有保健作用。

④ 增強(qiáng)免疫,預(yù)防腫瘤。

⑤ 美化肌膚,保濕除皺。

(2)維生素E  茶油中維生素E的含量為10-70毫克/100克。其主要作用:

① 減輕動(dòng)脈粥樣硬化、頭疼、失眠、眩暈、耳鳴等癥狀,將血壓、血脂和膽固醇。

② 控制腫瘤細(xì)胞生長,降低體內(nèi)腫瘤發(fā)生的概率。

③ 對治療習(xí)慣性流產(chǎn)、婦女不育癥、內(nèi)分泌機(jī)能衰退、肝病等有良好的作用。

④ 天然維生素E易被皮膚吸收,能促進(jìn)皮膚的新陳代謝和防止色素沉淀,改善皮膚彈性,具有美容、護(hù)膚、防衰老的特殊功能。

⑤ 延緩老年癡呆癥和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。

維生素E對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要,對神經(jīng)的協(xié)調(diào)作用、運(yùn)動(dòng)功能都具有重要意義。維生素E在這里的主要作用是避免脂肪酸的氧化,維持細(xì)胞膜的活性和新陳代謝,從而起到延緩衰老的作用。

(3)甾醇 茶油中植物甾醇的含量最高達(dá)600毫克/100克。

① 其主要作用是“膽固醇克星”。每天攝入1.3克植物甾醇酯(相當(dāng)于767毫克植物甾醇),即可起到降低膽固醇的功效,攝入越多,降膽固醇效果越佳。

② 防治前列腺疾病。植物甾醇對減少男性前列腺肥大和前列腺癌發(fā)病率有一定的積極意義。

③ 作為抗癌物質(zhì)。植物甾醇對機(jī)體某些癌癥的發(fā)生和發(fā)展有一定抑制作用,如乳腺癌、胃癌、腸癌等。

 ④ 其他。抗炎、免疫調(diào)節(jié)、抗病毒等。

其他,降低血液膽固醇和防治前列腺疾病的功能已經(jīng)引起了廣泛關(guān)注并在實(shí)際中得到應(yīng)用。

(4)多酚

① 具有很強(qiáng)的消除自由基、抗衰老作用。

② 對癌細(xì)胞有抑制作用。

③ 具抗菌、殺菌作用。

④ 對艾滋病毒有抑制作用。

⑤ 天然抗氧化劑。其抗氧化能力是人工合成抗氧化劑BHT、BHA的4-6倍,是維生素E的6-7倍,維生素C的5-10倍,這與茶油不易氧化酸敗關(guān)系密切。

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