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反式脂肪酸最好少吃點

媒體:中國油茶  作者:中國油茶
專業(yè)號:森林食品資訊 2019/11/21 8:27:21

反式脂肪酸是所有含有反式雙鍵的不飽和脂肪酸的總稱。反式脂肪酸(Trans fatty acids,TFA)有天然存在和人工制造兩種情況。人乳和牛乳中都天然存在反式脂肪酸,牛奶中反式脂肪酸約占脂肪酸總量的4%~9%,人乳約占2%~6%。反式脂肪酸是對植物油進行氫化改性過程中產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸(改性后的油稱為氫化油)。這種加工可防止油脂變質(zhì),改變風味, 反式脂肪酸中至少含有一個反式構型雙鍵的脂肪酸,即C=C結(jié)合的氫在兩側(cè), 而順式結(jié)構的脂肪酸中C=C結(jié)合的氫只在同側(cè)。2015年6月16日,美國食品和藥物管理局宣布,3年內(nèi)禁止在食品中使用人造反式脂肪,以助降低心臟疾病發(fā)病率。

反式脂肪是植物油經(jīng)過部份氫化處理過程中產(chǎn)生的,方法是在少量的鎳、鈀、鉑或鈷等觸媒金屬的幫助下,將氫加入植物油里產(chǎn)生氫化反應。隨著氫化反應的進行,反式脂肪酸的含量會減少,如果此氫化反應能進行完全,那么是不會留下反式脂肪酸,但是反應最后的油脂產(chǎn)物會因為過硬而沒有實際使用價值。

與通常的植物油相比,反式脂肪酸具有耐高溫、不易變質(zhì)、存放更久等優(yōu)點。氫化的其中一個目的是為破壞一些基本脂肪酸,,以減少氧化分解的危險。如一包單純的糖果,不用氫化脂肪酸也許只能保存30天,但同樣的產(chǎn)品如果用了氫化脂肪酸,保存期就可延長到18個月。據(jù)悉,反式脂肪酸發(fā)明至今已有100多年的歷史,從20世紀80年代開始,在食品加工業(yè)被廣泛使用。它可以改變豆油等植物油的流動性能,使其成為半固態(tài)并具有類似黃油和奶油的口感,在炸制食品時起到起酥的作用,使食物更加酥脆。梳打餅干、鳳梨酥、方便面、蛋卷等食品標簽上,所列成份如有氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪、氫化菜油、固體菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油,即含有反式脂肪酸。

美國食品與藥物管理局稱反式脂肪酸為“不良膽固醇”。研究發(fā)現(xiàn),反式脂肪酸攝入量多時,會升高對人體有害的低密度脂蛋白膽固醇,而降低對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇,增加患冠心病的危險。過量的反式脂肪酸還會增加人體血液的黏稠度,容易導致血栓形成。另外,反式脂肪酸對生長發(fā)育期的嬰幼兒和成長中的青少年也有不良影響。胎兒通過胎盤、新生嬰兒通過母乳均可以吸收反式脂肪酸,這會影響孩子對必需脂肪酸的吸收。同時,反式脂肪酸對青少年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育也會造成不良影響。

目前,國家對于反式脂肪酸的含量有標準進行控制,菜籽油、玉米油、大豆油和葵花籽油反式脂肪酸含量最高,但仍然在控制范圍之內(nèi)。而山茶油則不含有反式脂肪酸。

所以,山茶油的用途十分廣泛,吃、用皆可,甚至就連過期了都能發(fā)揮余熱。

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